Какие нужны витамины для укрепления волос

Какие нужны витамины  для укрепления волос  нам в нашем рационе питания. Мы очень часто употребляем различные витамины для общего укрепления здоровья и очень редко придаем значение тому, что витамины необходимы нам для сохранения красоты. Красивыми должны быть и наши волосы.

 Какой бы наряд вы не одели, какой бы идеальный макияж не сделали, но если ваши волосы выглядят неухоженными.... Устранить проблемы с кожей на голове, сделать живыми сухие тусклые волосы, избежать появления большого количества секущихся концов и устранить ломкость волос, необходимо в рацион питания побольше добавлять витаминов Все проблемы с волосами связаны с недостатком микроэлементов и витаминов в организме, и нам нужно знать, какие компоненты нужны нашим волосам.

Витамины группы В для укрепления волос
Нехватка витамина В 2 характеризуется сухими ломкими кончиками волос. Волосы выглядят неопрятно и очень быстро загрязняются. Необходимо увеличить употребление мяса, любых молочных продуктов, печени и хлеба. Нехватка витамина В3 характеризуется ранней сединой и медленным ростом волос.

В рационе обязательно должны присутствовать хлеб, печень, говядина и пивные дрожжи. Дефицит витамина В12 так же характеризуется появлением ранней седины. Добавляйте в рацион мясо, яйца, рыбу и молочные продукты. Недостаток витамина В6 проявляется в сухой коже и появлении перхоти.

Помогут решить проблему яйца, бананы, рыба, курятина, орехи и печень. Витамин В 9 поможет ускорить рост волос и для этого нужно как можно больше уделять внимание овощам и печени.

Витамины А и Е для укрепления волос
Дефицит этих витаминов приводит потере эластичности, росту ломкости волос, резким замедлением роста и выпадением волос. Обогатите свой рацион употреблением растительных масел, курагой, облепихой, сливочным маслом и печенью рыбы.

Витамин С для укрепления волос
Дефицит этого витамина характеризуется резким усилением выпадения волос. Добавьте в рацион питания черную смородину, краснокочанную капусту, шпинат, шиповник и любые цитрусовые. Для крепких красивых эластичных волос необходимо поддержание баланса различных микроэлементов в организме. Мы не можем до бесконечности увеличивать употребление продуктов. В силу тех или иных обстоятельств организм не всегда полностью впитывает употребляемые нами витамины. Чтобы оказать экстренную помощь нужно принимать витаминные комплексы, предназначенные для волос.

Одним из самых современных видов помощи считают мезотерапию. Из статьи Вы узнали какие витамины  для укрепления волос необходимы нам, чтобы волосы были здоровыми. Принимайте продукты с нужными витаминами и Ваши волосы будут красивые.

Инф. parfuyms.ru