Грипп: повышаем сопротивляемость организма

Кто ведет активный образ жизни, занимается физкультурой — болеет гриппом и простудой в 2,5 раза реже. Повысить сопротивляемость организма к этим заболеваниям можете и вы. Начинать надо еще весной или летом.

1.Делайте утреннюю зарядку и производственную гимнастику.
2.Очень полезен самомассаж — в минимальной одежде или без таковой: одновременно вы принимаете воздушную ванну.

3.Утром, до работы, и вечером, вернувшись домой, ходите по квартире босиком.
4.Делайте влажные обтирания или обливайтесь водой.
5.Старайтесь каждый день по 3—4 часа бывать на воздухе, лучше всего в парке или в лесу.
6.Ешьте ежедневно 400—500 г свежих фруктов и столько же овощей; весьма ценны соки из них.
7.При вспышке гриппа принимайте по 0,5 г аскорбиновой кислоты 2—3 раза в день или 1—2 драже поливитаминов; употребляйте лук и чеснок.

8.Вдвое уменьшает вероятность заболевания самомассаж биологически активных точек, если начать проводить его за 2 месяца до наступления эпидемии.
◦1-я точка — на переносице, между бровями;
◦2-я точка (их две) — снаружи от крыльев носа;
◦3-я точка — в центре подбородка;
◦4-я точка — у тыльного края сосцевидного отростка, за ушами;
◦5-я точка — между большим и указательным пальцами.
Массировать по 2—3 минуты 3—4 раза в день. Хорошо применять вьетнамский бальзам «Золотая звезда».
Рижский способ закаливания: ходить по щиколотку в воде у берега моря или речки несколько раз в день, по 10 - 15 минут.

Модификация способа: в ванной переступать с ноги на ногу в течение 3 минут в 2%-ном растворе поваренной или морской соли; дети могут ходить по плотной мешковине, смоченной 10%-ным раствором поваренной соли.

Инф.