Гимнастика для рук: как правильно делать

С ранних лет и до глубокой старости наши руки постоянно находятся в работе. И они неизбежно устают. Специальные упражнения в продолжение статьи помогут расслабиться и отдохнуть рукам, а также укрепят пальцы рук:

 

- Намажьте руки кремом и втирайте его постепенно, начиная с кончиков пальцев так, как будто вы надеваете очень узкую перчатку.

 

- Сильно сожмите пальцы в кулак, а затем растопырьте их в стороны.

 

- В каждую руку возьмите по небольшому мячику, держите и большим у указательным пальцами, сожмите на сколько сможете. Проделайте это упражнение для всех пальцев рук, сменяя указательный на средний и так далее. Это упражнение поможет укрепить пальцы рук.

 

- Вытяните руки перед собой, сжимая их в кулак. Постепенно разжимайте пальцы, начиная с мизинца и заканчивая большим пальцем, при этом медленно считая до 30.

 

- Облокотившись на локти, начинайте вращать кисти рук по 15 раз в каждую сторону.

 

- Выставьте пальцы вперед перед собой, большой палец отодвинув в сторону. Вращайте большим пальцем по 10-12 раз сначала в одну сторону, потом в другую.

 

- Выпрямите пальцы, затем согните и разогните их в двух первых фалангах 10-20 раз.

 

- Сжав пальцы в кулак, делайте круговые движения вправо и влево по 10-12 раз.

 

- Держа пальцы в кулаке, разгибайте и сгибайте каждый палец по отдельности. Повторите это упражнение по 10-12 раз для каждого пальца.

 

После этих упражнений потрясите кистями рук, чтобы они расслабились и сделайте массаж, поглаживая руки от пальцев до предплечья.

Инф. Портал о еде, красоте и здоровье