Как сохранить своё сердце здоровым: 12 советов

Согласно последним исследованиям американских ученых, лучший способ сохранить своё сердце здоровым до старости — вести здоровый и активный образ жизни в молодости (20–30 лет). Под здоровым образом жизни понимаются как минимум постоянные занятия спортом и правильное питание.

 

В течении 15 лет наблюдались 4400 мужчин и женщин. В результате наблюдений были сделаны выводы, что те кто постоянно занимался кардио тренировками (бег, например) уменьшили вероятность возникновения сердечных заболеваний ВДВОЕ! Конечно, многие знают о том, что аэробные (кардио) тренировки полезны для сердца, но кроме этого существует ещё много способов сохранить своё сердце здоровым.

 

1.Смешно, но факт. Остросюжетные фильмы, при просмотре которых сердце начинает усиленно биться, могут его укрепить.Так что никогда не упускайте возможность посмотреть ужастик.

2.Стрессы, даже самые незначительные, оказывают неблагоприятное воздействие на сердце. Меньше нервов, больше хорошего настроения!

3.Обязательно завтракайте каждый день. Это снизит вероятность ожирения на 50%, что в свою очередь положительно скажется на работе сердца.

 

4.Выпивайте не больше 4 чашек кофе в день, даже если кофе без кофеина.

5.Старайтесь смотреть на жизнь с оптимизмом. И поверьте, вероятность возникновения проблем с сердцем значительно уменьшится.

6.Чистите зубы чаще. Доказано, что бактерии в полости рта способствуют возникновению сердечных заболеваний.

7.Добавьте в ваш рацион мороженых ягод, содержащаяся в них салициловая кислота оказывает положительное воздействие на сердце.

8.Мойте руки, чтобы избежать заражения инфекцией. Это предотвратит появление антител, затрудняющих кровообращение.

9.Недосыпание опасно не только для нервной системы, но и для сердца. Если вы будете спать меньше 5 часов в сутки, вероятность появления проблем с сердечно-сосудистой системой возрастет на 40%.

10.Выпивайте на здоровье! Именно выпивайте, а не пейте водку каждый день. Доказано, что употребление качественных спиртных напитков снижает вероятность сердечных заболеваний на 30%.

11.Старайтесь избегать выхлопных газов и табачного дыма. В противном случае, риски увеличатся на треть.

12.Дышите чистым воздухом. Сохраните здоровым не только сердце, но и весь организм.

Большинство из этих 12 советов вам покажутся несерьезными, но ведь не так уж сложно им следовать? Подводя итоги, можно сказать — ведите здоровый образ жизни, соблюдайте правила личной гигиены, занимайтесь спортом, радуйтесь жизни, и ваше сердце будет здоровым.

 

Инф.  megahealth.ru - все о здоровом образе жизни