Польза плавания: влияние на здоровье

Если вы поставили перед собой задачу сжигать калории и худеть, но при этом вы не любите потеть в спортзалах, то есть один прекрасный проверенный способ – плаванье.
Польза плаванья замечательна еще и своим влиянием на здоровье.

 

Плаванье не даст вам сильной нагрузки на организм, но заставит работать очень многие мышцы, укрепит  нервную, сердечно-сосудистую, лимфатическую и вегетативную системы, и как следствие повышение иммунитета.

 

За 30 минут плаванья сжигается  400 килокалорий и в два раза ускоряется обмен веществ. Для того, чтобы плаванье приносило удовольствие, вы смело можете пользоваться досточками или надувными подушками. Если,  упираясь на досточку, вы будете усиленно работать ногами и бедрами вы приведете в тонус внутреннюю и боковую поверхность ног, а это в свою очередь даст хороший результат в борьбе с целлюлитом.

Вода оказывает давление на брюшную полость, поэтому плавать идите после того, как пройдет более часа после приема пищи. Во время плаванья постоянно меняйте стиль плаванья, чтобы в тонус приводились все группы мышц ног, рук, спины и груди.

 

Инф.linen.com.ua